08.03.2021
Саморазвитие-1568

Как договорится с собой

Бывало ли у вас так, что какое-то желание «и хочется, и колется»? Или же вы точно знаете, что очень хотите: машину, работу, отношения, должность, развитие каких-либо качеств, а желаемая цель все время убегает. И что особенно обидно, когда вокруг все твердят: «мол, хочешь — делай и получишь», а ты уже в кровь руки стёр, а оно никак не получается.

Подобная ситуация говорит о том, что скорее всего, присутствует внутреннее сопротивление по достижению именно этой цели. Как его обнаружить и устранить?

Недавно познакомился с весьма интересной техникой преодоления «затыков». Для проработки подходят самые разные запросы: финансовый потолок, отношения м/ж, желанные, но пока недостигаемые цели из любых контекстов. Сам лично с помощью этой техники отрабатывал финансовый потолок. И сделал для себя неожиданные и ресурсные открытия, а главное — реальное изменение финансового вопроса. В лучшую сторону, конечно же.

Строится эта удивительная техника на концепции эгосостояний «Взрослый — Ребенок – Родитель». Суть простая: в каждом из нас есть вышеперечисленные части личности. Для достижения любой цели желательно, чтобы все эти части её хотели и договорились друг с другом о методах и способах достижения.

Для проведения техники не обязательно глубоко знать психологию, достаточно обладать детским любопытством и навыком слушать клиента (удержать себя от советов для неподготовленных практикой людей бывает крайне трудно).

Подробнее о частях личности:

Взрослый: часть личности, отвечающая за выбор, действия, ответственность.

Ребенок: часть личности, отвечающая за игру, желания, любопытство, тело.

Родитель: эта часть отвечает за социальные требования – надо, должен, безопасность ребенка.

Шаги в технике:

1. Сформулировать запрос в утвердительной форме и зависящий от клиента. Не хочу бананов или плохих отношений – не подходит, надо: чего хочу. «Хочу что бы Вася изменился» тоже не подходит. Лучше «Я хочу научиться строить с Васей доверительные отношения». Чем конкретнее тем лучше, однако слишком сильно детализировать не обязательно.

2. Метафорически нарисовать цель на бумаге и положить на пол. Рядом в желаемом порядке и на расстоянии от цели разложить карточки: «взрослый», «ребёнок», «родитель».

3. Предложить клиенту в желаемом порядке войти в каждую позицию и прочувствовать её. В этом может помочь перечисление качеств каждого эгосостояния.

4. Выйти из эгосостояний и посмотреть на всю картину со стороны, при желании переложить карточки, изменить или дополнить цель.

5. Теперь клиент входит в эгосостояния и смотрит на цель. Важно рассказать про свое отношение к цели из каждого состояния: что чувствует, как видит цель, реальна ли она для него и т.д. Например, может оказаться, что ребенку цель неинтересна, а родитель злится за это на ребенка.

6. Дайте выговориться каждой части клиента, в том числе и через диалог, переходя из состояния в состояние (перемещаясь по карточкам на полу). Чаще всего на этом этапе обнаруживается детская травма. Маленький ребенок внутри клиента до сих пор ощущает давление родителей из детства. Здесь надо постараться разделить реальных родителей из прошлого и внутреннего родителя, отвечающего за безопасность ребенка.

Как вариант, пусть внутренний ребенок выскажется своим родителям в прошлое, а внутренний родитель его поддержит. Таким образом общение между частями ведётся до тех пор, пока они не договорятся о взаимной поддержке на пути к цели. Желательно, в позиции ребенка ещё и телом впитывать новые ощущения поддержки от родителя.

7. Клиент выходит из эгосостояний и смотрит на происходящее со стороны, при желании снова перекладывает карточки как ему больше нравится и вносит изменения в рисунок цели.

8. Обсуждение с клиентом. Его новое видение цели, изменения в отношении к себе и способам достижения цели. Важно предупредить, что осознавания и трансформации будут проходить ещё неделю, а то и больше. Пусть просто наблюдает за изменением своих реакций на происходящее.

Специалисты, будьте готовы, что в процессе полезут очень глубокие переживания. Не спешите! Будьте готовы дать очень много поддержки и не давать советов. Каждый шаг клиенту надо прожить. Постепенно погрузиться в каждое состояние, прожить изменения, разрешение, принятие, поддержку. Рассказать о своём видении новых перспектив, возможностей и желаний.

У одной из моих клиенток произошла неприятная ситуация на работе, это вызвало множество негативных состояний, которые она с трудом переживала. В беседе она вспомнила, что уже несколько лет поглядывала в сторону одной международной организации, но по тем или иным причинам не отправляла туда резюме. Это была работа ее мечты, но как обычно мечты оставляются на потом…

В этот раз я предложил поработать над своей мечтой и посмотреть что про нее думают разные части личности. В ходе выполнения практики вылезли страхи, сомнения и огромные ресурсы, благодаря которым все страхи были нейтрализованы. Когда все части личности договорились о поддержке друг друга, клиентка преобразилась — глаза сияли, улыбка во все 32, трудности на текущей работе забылись и появилось жгучее желание сейчас же начать писать резюме для новой работы своей мечты.

Мечтайте, изменяйтесь, действуйте! Помните, что внутри каждого есть все ресурсы для изменений и успеха! Задавайте вопросы и пишите результаты применения техники.


Поделиться