27.10.2020
Саморазвитие-619

Дофаминовая ловушка

Как уже знаете, дофамин — гормон, который дает ощущение удовольствия и эйфории. Когда съедаем вкусную пищу, играем в любимую видеоигру или смотрим забавные видео, мозг вырабатывает огромное количество дофамина. Делает нас довольными и счастливыми.

Получив первую дозу, мозг заставит повторить действие вновь. В итоге мы, люди, становимся зависимы от процесса, который дарует выброс гормона.

Если от него отказаться, базовый уровень дофамина снижается. Вместе с мотивацией и ощущением радости. Это приводит к бесконечному просмотру видеороликов и зависанию в социальных сетях. Меньше хочется действовать, а субъективное ощущение времени ускоряется — это и есть дофаминовая ловушка.

Чтобы из неё выбраться, попробуйте неделю прожить без единой ложки сахара. Не добавляйте в чай и не покупайте сладких напитков. Начнется ломка.

Также и с интернетом, соцсетями и видеоиграми. Ограничьте себя от потребления контента хотя бы на пару часов в день.

Со временем привычка ослабнет, станете более гибкими. Мозг начнет вырабатывать собственный естественный гормон.

Дофаминовое голодание поможет мозгу перезагрузиться. Избавит от депрессии, лени и вредных привычек.

Эксперимент на студентах показал, что недельный отказ от социальных сетей освобождает для деятельности 13,5 часов, а также снижает апатичность.

Мы не призываем отказаться от источников дофамина насовсем. Предлагаем лишь попробовать временное голодание и оценить результат.

Эксперименты над собой — это тоже развитие. Приходится выходить из зоны ментального комфорта. И если вы действительно развиваетесь, пробуйте.