25.10.2020
Саморазвитие-482

5 шагов к эффективной визуализации.

Визуализировать — это не просто. Однако, если всё сделаете правильно — найдете много новых возможностей, откройте в себе способности и расширьте жизненные горизонты.

Перед тем как начать, займите комфортное положение — примите удобную позу и включите расслабляющую музыку.

Шаг первый — Дыхание.
Постарайтесь дышать глубоко и размеренно — это поможет организму расслабиться. Медленно вдыхайте через нос, задержите дыхание на 30 секунд, а затем также медленно выдыхайте через рот. Поступающий в лёгкие кислород облегчит организм и придаст сил.

Шаг второй — Внутренний образ.
Теперь закройте глаза и представьте себя в роли успешного человека. Тут важно не смотреть на себя со стороны, а наблюдать происходящее от первого лица. Слейтесь со своим образом воедино и хорошенько прочувствуйте этот процесс.

Шаг третий — Пять чувств.
Задействуйте все 5 органов чувств — осязание, обоняние, зрение, слух и вкус. Чем больше чувств подключено к процессу визуализации, тем лучше.

Шаг четвёртый — Конечный результат.
Сконцентрируйте сознание на конечном результате, к которому стремитесь. Представьте путь от начала до конца максимально детально и приправьте его всеми своими чувствами. Сложно, но нужно.

Шаг пятый — Завершение.
Заключительная фаза каждого процессе визуализации должна быть стабильной — придумайте завершающий ритуал. Действие или фразу, побуждающую начать приближаться к цели здесь и сейчас.

Практикуйте технику визуализации систематически. Успех требует не только упорного труда, но и четкого воображения.